20. 지구력과 두뇌 체력

Fundamentals of piano practice

© 2009 Chuan C. Chang. Copy permitted if author’s name, Chuan C. Chang, and this copyright statement are included.

피아노 연습의 원리 한글판 (dcinside digital piano gallery)

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피아니스트 마들렌 드 발마레트 콩브(Madeleine de Valmalète Combe)는 손을 쥐는 힘이 보통 사람보다 강하지 않았음. 악수할 때 손힘이 센 저자도 그 힘이 피아노 실력과 관계한다고 보지 않았음.

큰 소리와 웅장한 악절에는 많은 에너지가 듦. 몸집이 크고 힘이 센 사람은 큰 소리를 내거나 힘든 곡을 오래 다루는 데 유리할 수 있음. 그래도 보통 사람은 현재 연주 수준에 필요한 근력을 이미 갖추고 있음. 피아노에서는 손가락 힘을 더 키우는 일보다 정교한 조절과 지구력을 기르는 일이 먼저임.

연주는 몸과 두뇌가 함께 하는 운동임

힘든 곡을 연주할 때 쓰는 에너지는 시속 3마일 정도로 천천히 달릴 때와 비슷함. 그중 상당 부분은 두뇌가 씀.

어린 학생은 1마일도 계속 달리기 어려울 수 있음. 힘든 악절을 20분 동안 연습하는 일도 비슷한 부담을 줄 수 있음. 그래서 어린 초보자는 지구력이 붙을 때까지 한 번에 20분을 넘기지 않는 편이 좋음.

두뇌의 지구력도 따로 길러야 함. 생각 없이 반복하는 체력 훈련으로는 두뇌 체력이 늘지 않음.

가장 효과적인 방법은 완성한 곡을 음악적으로 연주하는 것임. 어려운 부분은 한 손씩 이어서 연습함. 쉬운 곡을 연주하는 시간을 강도 높은 연습 사이에 넣어도 좋음.

집중해서 두 시간 연습하면 6마일을 천천히 달리는 것과 비슷한 에너지가 들 수 있음. 상당한 수준에 오르기 전에는 하루 몇 시간을 넘긴 강도 높은 연습이 별 도움이 되지 않음. 제대로 한 어려운 연습은 그 자체로 힘든 운동이며 몸 상태도 좋아지게 함.

두뇌 체력이 더 중요함

두뇌는 에너지를 많이 쓰므로 본능적으로 소비를 줄이려 함. 음악과 테크닉을 떼어 놓고 손가락만 반복하면 두뇌를 충분히 쓰지 않게 됨. 음악 없는 습관이 붙고 시간도 낭비함.

두뇌 체력이 부족하면 연주 도중 집중력이 먼저 바닥남. 그러면 손이 자동으로 움직이는 상태에 기대게 되고, 실수에 대처하기 어려워짐.

근육을 무리하게 단련하는 것도 좋지 않음. 몸에 긴장이 쌓이고, 빠른 움직임에 유리한 근육 특성이 느리고 버티는 움직임 쪽으로 바뀔 수 있음.

오래 연습하다가 지친 뒤 갑자기 다시 힘이 나는 ‘세컨드 윈드’가 올 때도 있음. 피곤하다고 해서 지구력이 부족하다고 단정할 수는 없음. 몸이 적응할 시간을 주고 세컨드 윈드가 오는지 살펴봄.

산소와 혈액 공급

지구력은 산소 공급, 이산화탄소 배출, 혈액 순환과 밀접함. 폐를 효율적으로 쓰는 방법은 앞의 호흡 연습과 이어짐.

연습할 때 근육과 두뇌를 함께 쓰면 몸은 필요한 혈액량에 적응함. 반대로 두뇌가 충분히 관여하지 않는 반복만 하면 이런 적응을 기대하기 어려움.

책에서는 빈혈이 있는 사람이 생각을 덜 쓰는 반복 연습을 편하게 느낄 수 있다고 설명함. 혈액 공급이 부족하면 두뇌가 에너지 소비를 꺼리기 때문이라는 견해임. 하지만 그런 연습은 음악과 두뇌 체력을 키우지 못함.

또 식사 뒤 곧바로 누워 지내는 습관보다 무리가 없는 범위에서 몸을 움직이는 편이 체력 유지에 낫다고 봄. 처음에는 속이 불편하거나 어지러울 수 있으므로 몸 상태가 허용하는 범위 안에서만 움직여야 함. 평소 운동과 스포츠도 전반적인 건강과 지구력에 도움이 됨.

연습 자체를 음악으로 만듦

두뇌는 음악을 만들 때 끊임없이 활동함. 따라서 연습도 공연처럼 음악적으로 해야 함.

초보자의 지구력은 서서히 길러야 함. 아주 어린 학생은 한 번에 20분보다 짧게 시작할 수 있음. 누구나 피아노에 필요한 근력은 이미 충분하므로, 힘을 키우기보다 이완과 조절, 음악적 집중을 연습함.

전문 피아니스트가 하루 여섯 시간씩 연습한다고 해서 근육질 체형이 되는 것은 아님. 리스트, 쇼팽, 파가니니도 체격이 크거나 우람한 연주자가 아니었음. 피아노 연주의 핵심은 근력이 아니라 조절 능력과 몸·두뇌의 지구력임.

© 2016 Chuan C. Chang. Copy permitted if authorship, Chuan C. Chang, is included.

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